Unsere Pilates Kurse dauern in der Regel 60 Min. Nach einem kurzen Warm Up gehen wir direkt in die sogenannte „Powerhouse-Einstimmung“, Du lernst hier die korrekte Pilates-Atmung einzusetzen, Deine Beckenboden- und Tiefenmuskulatur zu aktivieren sowie Deine Körpermitte zu zentrieren um diese für die nachfolgenden Übungen stabil zu halten. Jede dieser Übungen basiert auf den 6 klassischen Pilates-Prinzipien Zentrierung, Atmung, Bewegungsfluss, Kontrolle, Präzision und Konzentration. Am Ende der Stunde findet eine kurze Schlussentspannung statt.
Die Kurse sind sowohl für Anfänger als auch Fortgeschrittene geeignet und können auch ohne jegliche Vorkenntnisse besucht werden. Durch den stufenweisen Aufbau jeder Übung ist garantiert, dass Du immer in dem für Dich passenden Level trainieren kannst.
Was ist Pilates?
Pilates ist ein ganzheitliches Körpertraining mit dem Schwerpunkt der Rumpfstabilisierung. Durch Kräftigung, Dehnung und bewusster Atmung wird die Tiefenmuskulatur gestärkt, die Haltung verbessert und die Bewegungskoordination geschult. Die Pilates Methode wurde vor ca. 100 Jahren von dem deutschen Athleten Joseph Pilates entwickelt und wird bei uns klassisch und im Einklang mit den neuesten medizinischen Erkenntnissen unterrichtet.
Das erreichst du mit Pilates:
- Aufbau eines stabilen Körperzentrums
- Stärkung des Rückens durch Kräftigung der Tiefenmuskulatur
- Aufrichtung der Haltung und Reduzierung von Rückenschmerzen
- Schonung der Gelenke
- Förderung der Dehnfähigkeit und Beweglichkeit
- Ausprägung von straffen und schlanken Muskeln
- Verfeinerung der Koordination und der Bewegungsweise
- Steigerung des Körperbewusstseins und der Konzentrationsfähigkeit
- Verbesserung der Atemtechnik und Erhöhung der Lungenkapazität
- Abbau von Verspannungen
- Mentale Entspannung